人間関係ストレスを味方にする３つステップ
kusakaberyotaro.hatenablog.com
今日は人間関係でかかるストレスを
味方に変える方法を紹介します。
ストレスには良いストレスと悪いストレスがあります。
良いストレスには、優ストレスとか言いますが
自分を成長させてくれるストレスがこれにあたります。
筋トレとか、難しいことにチャレンジする。
ストレスを感じてもそれが自分の
成長に繋がると感じていた場合に感じるストレス。
これは良いストレスです。
悪いストレスはストレスを感じた際に悪いストレスは
コルチゾールという物質を作ってしまい
つまり、良いストレスと悪いストレスの違いは何か、
それは乗り越えたあとにストレスが残るか否か
それが重要です。
ストレスを成長につながると思う人には
BDNFという物質が分泌されると言われています。
ストレスを力に変える。
自分の力に変えると考えることが重要です。
これを簡単に変えていくのがアリアクライン
のスリーステップです。
１つ目、自分がストレスを感じていることを受け止める。
ストレスを感じていることから目を背けてしますと
逆効果が待っています。
ストレスを感じた時に体にどんな変化が起きているかを
冷静に判断する。これが重要です。
瞑想にも通じますが、冷静に客観的に
皆さんがストレスを感じた時に
いかに冷静に受け止められるかが重要です。
二つ目にストレスを身体が感じるという事は、
脳が、自分の大事なものを脅かされているから
大事なものを守りなさいと、脳が発する
ストレス信号です。
自分の大事なものに気づく事、
これが重要な第二ステップです。
三つ目、第二ステップで自分にとって何が大切なものか
わかった時に、それを脅かされた時にどんな行動が取れるか、
これが第三のステップです。
そして守るための具体的なステップを
この三つを考えながら行うことで、
ストレスを成長に変えることができます。
これを踏まえ人間関係に割く時間と
自分の時間をいかに過ごすか、
時間を自分のものとして過ごすことの
重要性、これを知る事で人生の歩み方が
変わってくることは必然だと思います。
幸福な人生を送るためには
時間を大切に生きる。これが重要。
再認識した。そんな話でした。
経済的自由への旅 http://www.keizaitekijiyuuhenotabi.com/
ブログランキングに参加しています。
この記事を読んで「参考になったよ！」という方は応援クリックお願いします！
↓ ↓ ↓
